우리에게 모링가 잎으로 알려진 다운 켈로 Daun Kelor(이하 모링가 잎)의 효능은 사실 음식, 건강, 피부, 여러 모양으로 유용하다. 모링과에 속하는 이 식물은 건강한 몸과 얼굴 피부를 유지하는 데 좋은 많은 영양소를 함유하고 있다.
영양이 풍부한 이 모링과 식물은 건강 및 미용 관리에 매우 효과적이다. 이 토종 식물은 비타민 A, 비타민 B1, B2, B3, 엽산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연 등을 포함한 많은 영양소를 함유하고 있다. 또한 모링가에는 아르기닌, 히스티딘, 류신, 라이신 등 필수 아미노산의 모든 요소가 포함되어 있다. 잎 크기가 작은 식물은 말려서 으깬 후 섭취하면 영양가가 높다.
* 건강을 위한 모링가의 효능
메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 및 기타 다양한 관련 출처를 인용하여 건강을 위한 모링가 잎의 효능은 다음과 같다.
1. 부종 치료
부종은 신체의 특정 조직에 체액이 축적되는 질병이다. 팔이나 다리에서 가장 잘 나타난다. 이 질병은 혈관의 액체가 주변 조직으로 누출될 때 발생한다. 모링가의 항염증 특성은 부종이 발생하는 것을 효과적으로 예방할 수 있다.
2. 모발을 보호하고 영양 공급
모링가 씨 오일은 자유 라디칼에 대한 노출로부터 모발을 보호하고 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 유용하다. ‘슈퍼푸드’라는 별명을 가진 이 식물에는 피부 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 단백질도 포함되어 있다. 모링가는 모발에 좋고 피부 감염과 상처를 치료할 수 있는 수분 및 해독 성분을 함유하고 있다.
3. 심장 보호
모링가는 항결핵제로 인한 손상으로부터 간을 보호하고 회복 과정을 가속화할 수 있다.
4. 당뇨병 예방
모링가 잎은 혈당 수치의 균형을 맞추고 당뇨병으로 인한 합병증을 줄일 수 있다. 2018년 Nutrients 저널에 발표된 임상 시험에 따르면 모링가 잎은 당뇨병 환자의 식사 후 혈당 급증을 최소화할 수 있다. 2012년 Journal of Diabetes에 발표된 연구에 따르면 잎뿐만 아니라 모링가 열매 추출물도 당뇨병을 극복할 수 있다고 한다.
5. 암 예방
모링가 추출물에는 암세포의 발달을 예방하는 데 도움이 되는 특성이 포함되어 있다. 또한 모링가의 나이아지미신 화합물의 함량은 체내 암세포의 발달을 억제할 수 있다.
6. 심혈관 예방
고대부터 모링가 씨앗은 혈압을 낮추고 심장 기능을 개선하는 데 사용되었다. 이것은 쥐를 대상으로 한 연구에서 입증되었다. 2019년에 발표된 연구에 따르면 모링가 씨앗은 심장 및 혈관 질환을 예방할 수 있다. 동물을 대상으로 하지만 실제로 모링가 잎은 산화 스트레스와 관련된 염증을 줄이고 동맥을 이완시켜 혈류를 개선하는 데 효과적인 식물이다.
7. 소화 장애 치료
모링가 추출물은 변비, 위염 및 궤양성 대장염과 같은 일부 위장 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있다. Moringa의 항생 및 항균 특성은 다양한 병원체의 성장을 억제하는 데 효과적이며 높은 비타민 B 함량은 소화를 촉진할 수 있다.
8. 발기부전 극복하기
모링가 잎은 최음제 또는 각성제로 작용할 수 있으므로 전통 의학에서 발기 부전 치료에 자주 사용된다. 더 많은 연구가 필요하지만 쥐를 대상으로 한 연구에서 모링가가 테스토스테론 수치를 증가시켜 성기능을 향상시킬 수 있음이 입증되었다.
9. 세균성 질병 퇴치
항균, 항진균 및 항균 특성으로 인해 Moringa 추출물은 Salmonella, Rhizopus 및 E. coli 박테리아로 인한 감염을 퇴치할 수 있다.
10. 건강한 뼈
모링가의 칼슘과 인 함량은 또한 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 된다. 이와 함께 모링가의 항염증 특성은 관절염과 같은 질환을 치료하고 손상된 뼈를 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
11. 염증 감소
Healthline을 인용한 연구에 따르면 모링가 잎과 씨앗의 이소티오시아네이트 함량은 주요 항염증 화합물이다. 그러나 기존 연구는 동물과 시험관만을 대상으로 하였기 때문에 이에 대한 추가적인 연구가 필요하다.
12. 우울증 개선 상처 치료
모링가 잎의 항우울제는 우울증, 불안 및 피로를 치료하는 데 도움이 된다고 한다. 또한 모링가 추출물은 흉터를 덮고 감소시키는 것으로 나타났다.
13. 자유 라디칼 퇴치
높은 수준의 자유 라디칼은 심장 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 다양한 기타 만성 질환을 유발할 수 있는 산화 스트레스를 유발할 수 있다. 모링가 잎에는 신체의 자유 라디칼 위협과 싸울 수 있는 항산화 화합물이 들어 있다. 모링가 잎의 항산화 화합물은 비타민 C, 베타 카로틴, 케르세틴 및 클로로겐산이다.
14. 건강한 눈
높은 항산화 성분 덕분에 모링가는 망막 혈관 확장을 막고 모세혈관 막이 두꺼워지는 것을 방지하며 망막 기능 장애를 억제하는 등 눈 건강을 유지할 수 있다.
위에서 언급한 것 외에도 천식 치료, 신장 질환으로부터 신체 보호, 빈혈 및 겸상 적혈구 질환 치료와 같은 모링가 잎의 다른 많은 효능이 있다.
15. 조기 노화 방지
모링가 잎의 항산화 화합물은 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 그 중 하나는 활성산소로 인한 주름이다. 뿐만 아니라 모링가 잎은 피부를 보호하는 기능을 하는 피부의 엘라스틴을 보호하는데 효과적이다.
16. 입술 보습
모링가 잎에는 미용 산업에서 입술 관리를 위해 자주 사용되는 지방산이 포함되어 있다. 내용물이 입술에 수분을 공급하고 부드러움을 유지할 수 있다.
17. 피부를 위한 모링가 잎
모링가 잎에 함유된 비타민 A, C, E는 지성 피부에 효과적으로 작용한다. 모링가 잎은 또한 완고한 여드름과 검은 반점을 제거할 수 있다. 영양 성분이 풍부한 이 식물은 사실 얼굴에 많은 효능이 있다. 그래서 종종 안면 마스크로 사용된다.
** 모링가 잎 마스크 만드는 법
모링가 잎 마스크를 만들기 위해서는 모링가 잎 분말 1테이블스푼, 순수 꿀 1테이블스푼, 아보카도, 레몬 주스 또는 물 1티스푼과 같은 여러 재료가 필요하다. 모든 재료가 준비되면 모든 재료를 그릇이나 다른 용기에 넣고 부드러워질 때까지 저어 모링가 잎 마스크 만들기를 시작한다. 모든 재료가 섞인 후 얼굴에 천천히 고르게 펴 바르고 10~20분 휴식을 취한다. 다음으로 따뜻한 물로 얼굴을 씻고 수건으로 부드럽게 말린다. 최적의 효과를 얻으려면 밤에 모링가 잎 마스크를 바르면 좋다. <문화생활부>
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